Träning för nya roddare

Välkommen som ny roddare i UARS!

Hos oss tränar roddare av alla åldrar och på alla nivåer.

Nybörjare

Om man inte har rott förut måste man gå en nybörjarkurs för att få använda klubbens båtar. Vi arrangerar intensivkurser för nybörjare varje vår. Antalet platser på nybörjarkurserna är begränsat, först till kvarn gäller och anmälan görs till roddchef@uars.se. Information om kommande kursstarter annonseras på www.uars.se samt på Facebook.

Nybörjare är också välkomna att ansluta till vår vinterträning. Detta är ett utmärkt sätt att komma igång - att lära sig grundläggande roddteknik på roddmaskin innebär ett stort försprång när man sen kommer ut på vattnet. Dessutom är roddmaskinsträning mycket effektiv och allsidig, ett bra sätt att bygga upp konditionen inför vattensäsongen. Nybörjare som deltar regelbundet i vinterträningen är garanterade en plats på vårens intensivkurs.

Om våra nybörjarkurser

Våra intensivkurser för nybörjare omfattar 8 träningstillfällen under två veckor. Deltagarna får lära sig roddens grunder genom träning på vattnet och kompletterande övningar på land. Här följer ett exempel på träningsprogrammet från föregående kurs:

Måndag 17.30-19.30 Introduktion till klubben och båtmaterialet med rodd på vattnet

Onsdag 17.30-19.30 Roddteknikövning på roddmaskin i klubbhuset samt rodd på vattnet

Lördag 10.00-12.00 Rodd på vattnet + löpning 

Söndag 12.00-13.30 Styrketräning i klubbhuset 13.30-15.00 Lunch i klubbhuset 15.00-17.00 Rodd på vattnet

Tisdag 17.30-19.30 Rodd på vattnet + bålstyrka

Torsdag 17.30-19.30 Rodd på vattnet + träning på roddmaskin

Lördag 10.00-11.30 Rodd på vattnet 11.30-13.00 Lunch i klubbhuset 13.00-15.00 Rodd på vattnet

Kursen kostar 400 kr. För att fortsätta ro måste man betala medlemsavgift, se information om detta här.

Erfarna roddare

Erfarna roddare är alltid välkomna att börja träna med oss, läs mer här.

Tjejsatsningen

Under 2011-2012 pågår en särskild satsning för att locka fler nya tjejer till rodden. Inom tjejsatsningen som genomförs i samarbete med SAIF, har särskilda kurser arrangerats för nya tjejer. Läs mer här om tjejsatsningen.

Vinterträning

Vinterträning

På vintern tränar vi roddmaskin och styrka i klubbhuset. En gång i veckan kör vi cirkelträning i Syltahallen (denna träning är öppen för alla, även icke-medlemmar). Många av klubbens medlemmar tränar även längskidåkning under vintersäsongen, samt innan/efter snön löpning.

Som nybörjare är du välkommen att ansluta till vinterträningen, och du är då också garanterad en plats på vårens intensivkurs i rodd för nybörjare.

Vintersäsongen 2011/2012 finns följande gemensamma träningstillfällen

TIsdagar 17.30 & 19.30 Roddmaskin i klubbhuset

Torsdagar 17.30 Cirkelträning Syltahallen

Lördagar 10.00 Löpning, samling klubbhuset

Kontakta roddchef@uars.se för mer information